Sağlıklı saçlar, genel sıhhatinizin ve istikrarlı bir beslenmenin direkt tesiridir. Saç köklerinin ve saç tellerinin güçlenmesi, bedenin belli vitamin ve minerallere gereksinim duymasıyla mümkündür. Bu besin ögeleri, saçların güçlenmesini, dökülmelerinin önlenmesini ve sağlıklı bir halde uzamasını desteklemek açısından son derece kıymetlidir. Kâfi vitamin ve mineral alımı, saç sıhhatinizi muhafazanın temel ögelerinden biridir. Pekala, mükemmel saçların sırrı nedir? İşte, güçlü ve sağlıklı saçlar için 8 temel vitamin ve mineral…
GÜÇLÜ VE SAĞLIKLI SAÇLAR İÇİN 8 TEMEL VİTAMİN VE MİNERAL
1. Vitamin A
İşlevi:
Saç köklerinin sağlıklı kalmasını takviyeler ve saç derisinin yenilenmesine yardımcı olur.
Kaynaklar:
Havuç, tatlı patates, ıspanak, kale ve kayısı üzere besinler.
2. Vitamin B Kompleksi
İşlevi:
Özellikle B7 (Biotin) ve B12 vitaminleri saç sıhhati için değerlidir. Biotin saçın güçlenmesini ve uzamasını teşvik eder, B12 ise saç köklerine oksijen ve besin taşıyan kırmızı kan hücrelerinin üretimini dayanaklar.
Kaynaklar:
Yumurta, et, balık, süt eserleri ve tam tahıllar.
3. Vitamin C
İşlevi:
Saç foliküllerinin kollajen üretimini dayanaklar ve hür radikallere karşı müdafaa sağlar.
Kaynaklar:
Narenciye meyveleri, çilek, kivi ve biber üzere besinler.
4. Vitamin D
İşlevi:
Saç köklerinin büyümesini teşvik eder ve saç dökülmesini azaltabilir.
Kaynaklar:
Güneş ışığı, yağlı balıklar ve D vitamini ile güçlendirilmiş süt ve kahvaltılık tahıllar.
5. Vitamin E
İşlevi:
Kan dolanımını artırarak saç köklerine daha fazla oksijen ve besin sağlar, bu da saçların daha sağlıklı ve parlak görünmesine yardımcı olur.
Kaynaklar:
Fındık, tohumlar, avokado ve yeşil yapraklı sebzeler.
6. Demir
İşlevi:
Saç köklerine oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerinin üretimini takviyeler. Demir eksikliği saç dökülmesine yol açabilir.
Kaynaklar:
Kırmızı et, tavuk, balık, mercimek ve ıspanak.
7. Çinko
İşlevi:
Saç foliküllerinin tamirine yardımcı olur ve saç büyümesini dayanaklar.
Kaynaklar:
Kuru yemişler, deniz eserleri, et ve tam tahıllar.
8. Omega-3 Yağ Asitleri
İşlevi:
Saç derisini nemlendirir ve saçların parlak görünmesini sağlar.
Kaynaklar:
Somon, ceviz, chia tohumları ve keten tohumu.